Urbane Auszeit
Was dich erwartet
Wärme & Ruhe : Samstag, 21. November 2026 · 11–15 Uhr
Wenn die Tage kälter werden, tut es gut, sich Zeit zu nehmen: zum Kochen, zum Austausch und für ein gemeinsames Essen.
Wir bereiten wärmende, pflanzenbetonte Gerichte zu und entdecken, wie daraus mit wenigen Ergänzungen weitere Mahlzeiten entstehen können. Einmal etwas vorbereiten, an den nächsten Tagen unkompliziert variieren – das schafft Entlastung und lässt Raum für Genuss.
Beim Schneiden, Rühren und Abschmecken verbinden wir Ernährungswissen mit praktischen Erfahrungen. Dabei bleibt Zeit für persönliche Fragen und Ideen, die zu deinem Alltag passen. Kleine Übungen zur Körperwahrnehmung laden zwischendurch zum Innehalten ein.
Du nimmst Anregungen für die kältere Jahreszeit mit: für Mahlzeiten, die dich gut versorgen, und Routinen, die den Alltag leichter machen.
Eine ruhige Yogaeinheit könnte das Programm ergänzen. Ob sie stattfindet, erfährst du rechtzeitig vor dem Termin.
Der Workshop ist ohne Vorkenntnisse buchbar.
Ort: Tischgespräche, Walter-Friedländer-Str. 23, 10249 Berlin
Preis: 95 Euro pro Person
Workshop & Retreat · Ein guter Start in 2026
Zwei Monate, zwei Formate – ein gemeinsamer Start ins Jahr.
Ein Workshop und Retreat verbinden Essen im Alltag, gemeinsames Kochen und Zeit für den Körper. Offen, klar strukturiert und ohne Anspruch auf Perfektion laden sie dazu ein, Essen und Körper neu in den Blick zu nehmen.
11. Februar 2026
Essen unterwegs
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Wie kann Essen unterwegs verlässlich und alltagstauglich sein – ohne Anspruch auf Perfektion oder Mealprep-Stress?
In diesem Workshop geht es um strukturierte, lecker sättigende Verpflegung für lange Tage. Die Bento-Box dient dabei als praktisches Prinzip: klar aufgebaut, flexibel kombinierbar, gut vorzubereiten.Nach einer kurzen Einführung widmen wir uns der Frage, wie sich eine Bento-Box sinnvoll und alltagstauglich zusammenstellen lässt und kommen ins Tun: Am Ende stellt jede Teilnehmerin und jede Teilnehmer:in ihre vollständige Bento-Box für den nächsten Tag zusammen.
Der Workshop richtet sich an Menschen, die viel unterwegs sind und sich im Alltag besser versorgen möchten. Er ist kein reines Kochformat und kein therapeutisches Angebot.
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Dauer: 3 Stunden (18:00 - 21:00 Uhr)
kleine Gruppe
Veranstaltungsort: Walter-Friedländer-Str. 23, 10249 Berlin
Bitte eigene Büchse mitbringen!
Allergien und Unverträglichkeiten bitte vorab angeben.
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85 € inkl. Zutaten
Anmeldung ist verbindlich Platzvergabe nach Zahlungseingang
21. März 2026
Yoga · Essen · Retreat
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Dieses vierstündige Retreat verbindet eine angeleitete Yogaeinheit mit gemeinsamem Kochen und Essen. Der Vormittag ist ruhig, klar strukturiert und lädt dazu ein, Bewegung, Wahrnehmung und Ernährung miteinander zu verbinden – ohne Leistungsanspruch.
Yoga und Essen stehen hier nicht für Optimierung, sondern für Präsenz und Selbstfürsorge. Austausch ist möglich, aber nicht verpflichtend.
Das Retreat richtet sich an Menschen, die sich bewusst Zeit nehmen möchten. Es ist kein sportliches Yogaformat.
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4 Stunden (11:00 - 15:00 Uhr)
Leitung: Julia Nowak & Birgit Zilch
kleine Gruppe
Ort: Walter-Friedländer-Str. 23, 10249 Berlin
Allergien und Unverträglichkeiten bitte vorab angeben. -
95 €
Anmeldung verbindlich, Platzvergabe nach Zahlungseingang.
Rezeptheft
Winteredition - Warme Getränke & Energiebällchen 2025
Am 19. Dezember erscheint eine kleine, limitierte Winteredition – Getränke & Energiebällchen gedruckt, genäht in Deutsch und Englisch.
In dieser Ausgabe finden Sie die Rezepte aus meiner Adventsserie: vier warme Getränke und vier Energiebällchen, passend zu den vier Adventssonntagen im Dezember.
Die Rezepte verbinden einfache Winterküche mit ruhigen Impulsen aus der zyklusgerechten Ernährung – ohne weihnachtlichen Schwerpunkt.
Kosten: 18 € + 1,60 € Versand innerhalb von Deutschland = 19,60 € gesamt
Die Vorbestellung geht einfach über den Button, die Bestätigung und Zahlungsinformationen erhalten Sie im Anschluss.
Versand ab 19. Dezember.
Kochabende
Ein Tisch - ein Topf - ein Moment zum Durchatmen.
Beim gemeinsamen Kochen geht es nicht um Perfektion, sondern um Freude, Neugier und Begegnung. Jede Mahlzeit erzählt eine Geschichte – und manchmal auch etwas über uns selbst. Wenn wir kochen, lernen wir mehr als nur Rezepte; wir lernen, auf uns selbst zu hören, uns Zeit zu nehmen und das Einfache wertzuschätzen. Kochen ist kein Muss, sondern ein Ausdruck von Kreativität – ein kleiner Akt der Fürsorge.
Im Oktober, November und Dezember biete ich an drei Donnerstagen einen vegetarischen Kochabend in kleiner Runde (bis zu 7 Personen) an.
Termine: 23. Oktober, 27. November und 11. Dezember 2025
Uhrzeit: 18:00 – 21:00 Uhr
In familiärer Atmosphäre kochen wir gemeinsam saisonale Gerichte aus der pflanzenbasierten Küche, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Dazu gibt’s wertvolle Tipps, neue Inspirationen – und natürlich ein gemeinsames Essen am Ende.
Teilnahmegebühr pro Abend: 45 € pro Person (inkl. Bio-Lebensmittel)
Melden Sie sich jetzt an – die Plätze sind begrenzt!
Ich freue mich auf Euch!
