Ernährung im Rhythmus des Lebens:
Von der ersten eigenen Wohnung bis zu den Wechseljahren.
Von der Familienzeit bis ins gesunde Älterwerden
Julia Nowak
Zertifizierte Ernährungsberaterin/-therapeutin
in Berlin und online
Ob bei gesundheitlichen Beschwerden, in Zeiten der Veränderung oder zur Vorbeugung – gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die zu Ihrem Alltag passen:
Ernährungstherapie: Wenn Erkrankungen wie Essstörungen, Endometriose, PCOS, Osteoporose oder Fehl- und Mangelernährung den Alltag beeinflussen.
Ernährungsberatung: Wenn Sie Ihre Ernährung besser verstehen und langfristig verändern möchten.
Präventionskurse: Wenn Sie Wissen vertiefen und neue Gewohnheiten entwickeln möchten.
Wobei ich Sie unterstütze
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Ich habe eine Diagnose erhalten
Eine Diagnose wie Endometriose, PCOS, Osteoporose, Essstörung oder Fehl- und Mangelernährung wirft oft viele Fragen auf. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die medizinische Empfehlungen und Ihren Alltag miteinander verbinden.
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Mein Körper verändert sich
Schlaf, Energie, Gewicht oder Wohlbefinden fühlen sich plötzlich anders an. Ernährung kann dabei unterstützen, Veränderungen besser zu verstehen und Orientierung zu finden. Schritt für Schritt finden wir heraus, was Ihnen guttut und zu Ihrem Alltag passt.
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Ich möchte etwas für meine Gesundheit tun
Gesundheit entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Wissen, Übung und passende Gewohnheiten. In meinen Präventionskursen entwickeln wir alltagstaugliche Strategien Schritt für Schritt.
“Ernährung, die wirkt, entsteht zwischen Wissen und Selbstwahrnehmung.”
Frauen suchen in der Ernährung oft Klarheit: Was braucht mein Körper? Warum verändert sich mein Appetit? Welche Rolle spielen Hormone, Stress oder Schlaf?
In meinen Tischgesprächen verbinden wir wissenschaftliches Wissen mit Ihrer eigenen Körperwahrnehmung – damit Ernährung wieder nachvollziehbar wird und wohltut. Essen spiegelt nicht nur Bedürfnisse – es zeigt, was in uns wirkt. Wenn wir lernen, uns selbst (wieder) zuzuhören, verändert sich unsere Ernährungsweise.
Ich unterstütze Sie dabei,
mehr Stabilität & Selbstwirksamkeit im Essalltag zu entwickeln,
Zusammenhänge zwischen Schlaf, Appetit, Mikrobiom und Stimmung zu verstehen,
und eine Brücke zwischen Alltagskompetenz und Körperwahrnehmung zu bauen.
Mein Ansatz verbindet wissenschaftliche Fundierung, weibliche Lebensrealitäten und achtsame Selbstwahrnehmung. Ich begleite Frauen, die ihre Ernährung klarer verstehen, ihren Körper entlasten oder mit einer Erkrankung sicherer umgehen möchten.
Der Tisch – Symbol für Austausch und Veränderung
Der Tisch ist ein Ort des Austauschs – nicht der Perfektion. Hier entstehen Entscheidungen, neue Gewohnheiten und manchmal auch ein Neuanfang. In meinen Beratungen geht es nicht um Verbote oder Dogmen, sondern um Klarheit, Verständnis und Wege, die zu Ihrem Leben passen.
Sie möchten Ihre Ernährung neu gestalten oder wünschen sich Unterstützung bei einer bestehenden Erkrankung?