Ernährung im Rhythmus Ihres Körpers
Zyklus · Wechseljahre · Alltag
Ernährungsberatung für Frauen – im Zyklus und im Wandel
Hormonelle Rhythmen beeinflussen Energie, Appetit und Wohlbefinden – im Monatszyklus ebenso wie im Laufe des Lebens. Damit verändern sich auch die Anforderungen an die Ernährung.
Diese Veränderungen sind nicht immer sofort leicht einzuordnen. Viele Frauen spüren sie, ohne genau benennen zu können, woran es liegt.
Ich begleite Sie dabei, diese Zusammenhänge zu verstehen und Ihre Ernährung so auszurichten, dass sie stabilisiert, stärkt und in Ihren Alltag passt.
Cycle Wise – Ernährung im Zyklus
Ernährung, die stärkt – fundiert, weiblich, selbstbestimmt.
Der weibliche Zyklus ist kein statischer Zustand sondern geprägt von hormonellen Veränderungen, die sich auf Energie, Appetit, Temperaturregulation, Stimmung und Stoffwechsel auswirken.
Diese Dynamik lässt sich im Alltag beobachten und in der Ernährung berücksichtigen.
Eine zyklusorientierte Ernährungsweise bedeutet nicht, nach festen Regeln zu essen, sondern Zusammenhänge zu verstehen:
Wann steigt der Energiebedarf leicht an?
Wann verändert sich das Hungergefühl?
Wann ist Regeneration wichtiger als Leistung?
In der Beratung lernen Sie, diese Veränderungen einzuordnen und Ihre Ernährung daran anzupassen –alltagstauglich, flexibel und ohne starre Vorgaben.
Ziel ist eine Ernährung, die Sie durch den Zyklus trägt, Ihre Bedürfnisse ernst nimmt und langfristig Stabilität schafft.
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In vier Terminen über 6–8 Wochen begleite ich Sie durch die verschiedenen Phasen Ihres Zyklus – von der Follikelphase über Ovulation und Lutealphase bis zur Menstruation.
Sie lernen, wie sich hormonelle Veränderungen im Alltag bemerkbar machen und wie Ernährung, Getränke und Gewürze gezielt darauf abgestimmt werden können.
Wir schauen gemeinsam auf:
Energie und Appetit im Zyklusverlauf
Entzündungsprozesse und Regeneration
Stimmung und Neurotransmitter (u. a. Serotonin)
Eisenbedarf und Versorgung
individuelle Koffeinempfindlichkeit
Ihr persönliches Energiemanagement im Alltag
Dabei geht es nicht um feste Pläne, sondern um Verständnis und Anpassungsfähigkeit.
Sie entwickeln eine Ernährungsweise, die Stabilität schafft,
Ihre Ressourcen stärkt
und sich an Ihrem Alltag orientiert – nicht umgekehrt. -
Paketpreis: 404,60€ (inkl. MwSt)
Abwicklung: Bezahlung im Anschluss eines jeden Termins, Rechnungsstellung digital
Zeit des Wandels – Ernährung in den Wechseljahren
Hormone verstehen. Ernährung neu denken.
Für Frauen im natürlichen Wandel.
Viele Frauen essen wie immer –
und spüren trotzdem, dass sich etwas verändert.
Der Schlaf wird unruhiger.
Das Gewicht verändert sich.
Die Energie ist weniger verlässlich.
Das ist kein Zufall, sondern Teil einer physiologischen Umstellung: Der sinkende Östrogenspiegel verändert Stoffwechsel, Temperaturregulation und Stimmung.
Ernährung kann diese Prozesse nicht aufhalten –
aber sie kann sie gezielt beeinflussen und stabilisieren.
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Wir arbeiten mit alltagsnahen Strategien, die dort ansetzen, wo Veränderung tatsächlich entsteht:
Stabilisierung des Blutzuckers – als Grundlage für Energie, Schlaf und Gewicht
Erhalt von Muskelmasse durch eine angepasste Eiweißversorgung
Einfluss auf Entzündungsprozesse – über Fettqualität, pflanzliche Vielfalt und Darmgesundheit
Versorgung mit kritischen Nährstoffen wie Calcium und Vitamin D
Zusammenhänge verstehen zwischen Ernährung, Schlaf, Hitzewallungen und Stimmung
Individuelle Anpassung statt starrer Pläne
Dabei geht es nicht um eine „Hormon-Diät“, sondern um eine Ernährungsweise, die zu Ihrem Alltag passt und langfristig trägt.
Mit klaren Empfehlungen, konkreten Umsetzungen und einer wissenschaftlich fundierten Perspektive entwickeln wir Schritt für Schritt eine stabile Grundlage für diese Lebensphase.
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Paketpreis: 339,15 € (inkl. MwSt)
Abwicklung: Bezahlung im Anschluss des Termins, Rechnungsstellung digitalOptional: Die Beratung umfasst drei Termine. Bei Bedarf kann ein weiterer Termin zur Vertiefung und Stabilisierung ergänzt werden.
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